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QUELS SON LOS BENEFICIOSTS DE LA PRÁCTICA DE CICLISMO POR EL SANTE ?
Pedalear todos los días es bueno para tu salud, bueno para tu línea, bueno para tu moral... ¡y mucho más! El ciclismo y su versión deportiva, el ciclismo, se encuentran entre los deportes que atraen y son aptos para el mayor número, desde los 7 hasta los 77 años… ¡o incluso más! Activfisicalidad ocasional o diaria, medios de transporte, deporte de resistencia individual o por equipos, bicicleta de montaña... todo el mundo puede beneficiarse y disfrutar de ella. El pedaleo permite ejercitar todo el cuerpo, mantener activas las funciones vitales (corazón, cerebro, pulmones, respiración, mantenimiento de la temperatura corporal, renovación celular, digestión…) y así mantener su forma completa.
1 - Un cerebro más eficiente
2 - Bueno para la salud mental.
3 - Un mejor sistema cardiovascular
4 - Mejora el equilibrio
5 - Tonifica los músculos y fortaleceforce la reserva de huesos.
6 - Mas energia
La bicicleta: tu activo para la salud
1 - UN CEREBRO MAS RENDIMIENTO
Memoria y concentración... Los entusiastas del ciclismo tienen cerebros mejor oxigenados que funcionan de manera más óptima. El ciclismo ayuda a oxigenar el cerebro y aumenta las capacidades cognitivas. En efecto, la oxigenación del cerebro favorece una mejor concentración y aumenta las capacidades de memoria y reflexión.
2 - BUENO POR SANTE MENTAL
El ciclismo, como otros deportes, provoca la liberación de endorfinas, que reducen el estrés y la ansiedad.
Cuando haces ciclismo, aumentas el nivel de ciertos neurotransmisores, en particular la dopamina y la serotonina, reguladores del estado de ánimo.
La práctica del ciclismo, suave y regular, tiene un verdadero poder relajante y aporta un verdadero beneficio psicológico. ¡La bicicleta libera la mente!
3 - UN MEJOR SISTEMA CARDIOVASCULAR
El ciclismo regular estimula la circulación sanguínea,force el retorno venoso. Además, él renforce capacidades respiratorias.
4 - MEJORA EL EQUILIBRIO
El ciclismo mejora la coordinación, el equilibrio y force muscular.
5 - TONIFICA LA MUSCULATURA, RENFORCE CAPITAL ÓSEO ET SISTEMA INMUNITARIO
El ciclismo requiere muchos músculos: abdominales, pectorales, brazos, espalda, glúteos y sobre todo las piernas. Al pedalear, los músculos tiran de los huesos, lo que estimula la formación de los mismos. La bicicleta contribuye así a preservar la calidad de la masa ósea.
6 - MÁS ENERGÍA
Un estudio realizadoar una universidad de Georgia ha establecido que andar en bicicleta aumenta los niveles de energía en un 20% y reduce la fatiga en un 65%.
Es innegable que pedalear produce un "efecto yoga".
El ciclismo y el yoga tienen más de un punto en común: ritmo relajado, darse tiempo para uno mismo, perseguir el estrés, contacto con el mundo, compartir, conciencia del cuerpo y del momento presente.
Para sacar el máximo partido a tus salidas en bicicleta, recuerda las precauciones básicas. El calentamiento se puede hacer directamente en la bicicleta, pero eso no te exime de hacer algunos estiramientos previamente.
Favorecer en la medida de lo posible recorridos alejados de las zonas de alto tráfico, zonas, zonas de reunión, carriles exclusivos para bicicletas, vías verdes, etc.
No solo son más seguros y placenteros, sino que te permiten disfrutar de los valiosos beneficios de este ejercicio diario.
La bicicleta no solo es un bien para la salud, también contribuye a mejorar la calidad de vida. Es un aliado de nuestro entorno.
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